夜班群该怎么吃饭

　　2.增加蛋白质摄入量：夜班工人劳动强度大，耗能多，应注意优质蛋白质的补充。动物性蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质中含人体必需的八种氨基酸，这对于保证夜班工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。

　　3.为刺激和增进食欲，主食供应做到品种多样。蔬菜烹调用油以素油为主，以保证口味清淡、可口,多食鱼、虾、瘦肉、蛋类及豆制品，还可增加一些酸辣菜以调剂胃口。

　　4.睡前喝一杯牛奶：有的人由于生活习惯的突然改变，夜班后睡不着，就干脆不睡。这样当然会头昏脑胀，无精打采，必须采取措施纠正这种做法，其中包括注意饮食。专家建议：睡前就餐不饮浓茶、咖啡；喝一杯牛奶、吃一片面包都有利入睡，也避免睡后不久起床吃东西，中断睡眠。